Zarządzanie uwagą jest warunkiem udanego życia, czyli jak mózg buduje nasz obraz świata

„Jeśli zorganizuję swoje życie tak, że będę miał długie i nieprzerwane okresy spokoju, będę mógł pisać powieści. Jeśli jednak ciągle będą mi przerywać, co je zastąpi? Zamiast powieści, która „żyje” długo … powstanie plik wiadomości e-mailowych, które wysłałem do różnych ludzi” Neal Stephenson cyt. za Cal Newport „Praca głęboka…”

Coraz rzadziej mamy możliwość pracy w głębokim skupieniu, kiedy nic nie przerywa nam toku myśli.

Zmęczeniu, jakie odczuwamy po całym dniu, nieczęsto towarzyszy satysfakcja.

Czynności, którym poświęcamy większość naszego czasu w pracy, częściej nas irytują i męczą, niż pomagają znaleźć sens i znaczenie w świecie.

Kakofonia płytkich zajęć

Nasz mózg buduje obraz świata na podstawie tego, na czym skupiamy uwagę.

Wiadomości, powiadomienia, bieżące informacje, telefony, aplikacje… Dźwięki, migające światełka wibracje… Nieustanna, nieuporządkowana i niekontrolowana krzątanina w cyfrowym świecie powoduje, że pracujemy i odpoczywamy w rozproszeniu.

Umysł przyzwyczaja się do takiej aktywności. Kiedy próbujemy skoncentrować się dłużej na jakimś bardziej wymagającym zadaniu, mózg po krótkiej chwili dopomina się silnych i natychmiastowych impulsów.

Nieświadomie więc „odpalamy” Facebook lub sprawdzamy wiadomości. Stan koncentracji ulatuje, a powrót do rozpoczętego zadania zajmie nam kilka lub kilkanaście minut. Wieczorem czujemy znużenie lub rozdrażnienie. Jesteśmy zmęczeni i brakuje nam satysfakcji z tego, czemu poświęciliśmy nasz czas.

Bywa, że odczuwamy tęsknotę za poczuciem sensu, czy głębszym znaczeniem naszej pracy i życia w ogóle.

Praca głęboka a praca płytka

Pojęcie pracy głębokiej pochodzi z książki Cala Newporta „Praca głęboka". Jak odnieść sukces w świecie, w którym ciągle coś nas rozprasza”.

Autor określił nim czynności, które wykonujemy w stanie koncentracji, wykorzystując w maksymalnym stopniu nasze zdolności poznawcze. Czynności te tworzą nowe wartości i są trudne do powtórzenia. Bez zdolności pracy głębokiej mamy problemy z uczeniem się bardziej skomplikowanych rzeczy i tworzeniem na najwyższym poziomie.

Jej przeciwieństwem jest praca płytka. Są to najczęściej zadania niewymagające dużych kompetencji, które wykonujemy w stanie rozproszenia uwagi. Nie tworzą one nowych wartości i są łatwe do powtórzenia.

Praca głęboka a nasza wizja świata

Autor radzi, aby jak najwięcej czasu przeznaczać na pracę głęboką. Przedstawia sposoby na uporządkowanie życia cyfrowego. Proponuje świadomą rezygnację z nadmiaru programów i aplikacji, ponieważ czas spędzany z daleka od technologii może pomóc w doskonaleniu umiejętności pracy głębokiej.

Praca w skupieniu porządkuje myśli. Dzięki pracy głębokiej znajdujemy zależności, powiązania, wnioskujemy, weryfikujemy wnioski i tworzymy. Kiedy jesteśmy skoncentrowani, nasza uwaga pozostawia w cieniu wiele drobnych mniej przyjemnych aspektów życia. Kiedy spędzamy w ten sposób dużo czasu, nasz umysł jest przekonany, że świat jest pełen sensu i znaczenia.

„Najlepsze chwile są wtedy, kiedy ciało i umysł napięte są do ostatecznych granic, w dobrowolnym wysiłku, by wykonać coś trudnego i wartościowego” Mihaly Csikszentmihalyi”

1. Czy często udaje Ci się pracować w pełnej koncentracji i nad zadaniami, które dają Ci satysfakcję?

2. Czy zauważasz związek między jakością swojej pracy a poczuciem sensu i porządku w świecie?

Serdecznie zachęcam Cię do komentowania. Każda próba ułożenia swoich myśli w formie pisemnej jest świetnym sposobem na naukę języka. A często go nie doceniamy

Jeśli masz pytania dotyczące jakiegoś słowa, wyrażenia, czy konstrukcji pytaj śmiało. Tak się właśnie uczymy.